1、什么是浪费时间的消遣？

跑步对于不同的人也许有着不同的意义，或健康，或苗条的身材，亦或是一种释放压力的渠道。你觉得呢？跑步对你意味着什么？

有人认为跑步是一种浪费时间的消遣，其实生命也是。

下面这段话摘自电影《疾走斗士》里比尔·鲍卡教练对他的田径队员所说的话。他是一个富有传奇色彩的田径教练，后来创建的耐克是全球最著名的运动品牌之一。

有人会说，跑步基本就是浪费时间的消遣，还会让我们精疲力尽，但如果你能发现跑步的真谛，你就会继续待在这个队伍，有可能会发现浪费时间的消遣还有一种，就是生命。

我们常常以为有些事是在浪费时间，因此选择不去做，但可悲的是，我们最后发现自己也没在做什么有意义的事情，相反那些真正有意义的事情被我们忽略了。

这篇文章不专讲如何跑步，只是以跑步作为切入点，去思考如何以奔跑的态度去全面认识自己，最后掌控自己的人生，实现生命的价值。

奔跑是一种态度。

如果我用“弱肉强食”来形容今天我们所处的世界，你可能会觉得我太过于社会达尔文主义了。其实我想告诉你的并不是丛林法则的残酷而是一种生活的态度，你可以选择安于现状亦或是以一种奔跑的姿态去面对未来。

我们每个人都会有一些美好的愿景，希望未来的自己更加自信有魅力，希望未来的自己能爱情事业双丰收，希望生活中的一切都是顺顺利利的。但是，生活不可能总是风平浪静，我们会在现实生活中遇到很多的困难和挫折。这个时候，你是选择坐以待毙，怨天尤人还是积极行动起来，奔跑着去寻找解决的办法。

2、减肥真的那么难？

龟兔赛跑的故事我们从小耳熟能详，它在生活中的例子也是比比皆是。有人说，在这个浮躁的时代，以多数人努力程度之低，根本轮不到拼智商。对这种说法，大家仁者见仁智者见智，褒贬不一。

我不敢说所有的事情，毕竟有些领域确实是要需拼智商的，但绝大多数的事情只是因为我们没有去行动而已，哪怕那些行动极其简单。

比如大家常谈的一个话题——减肥。一直很想减肥，可就是迟迟没有行动。为什么不在想到的时候，就立刻做出一点行动呢？这些小行动真的很难么？

每天花半个小时出去走走或是跑跑步(与其花半个小时担心自己的肥胖问题，还不如去做点有实际意义的事情呢)。

先从最简单的瘦身动作开始。深蹲，俯卧撑，仰卧起坐这些都是没有太多场地和难度要求的。

上网查查资料，列出一个低脂的食物清单，然后在点餐的时候注意取舍

把零食放在看不见的地方或者就干脆别买。

把肚子用蔬菜水果填饱自然也就不想吃更多食物了。

把自己PS后的"瘦照"或者理想身材偶像的照片打印出来放在自己经常看得见的地方，激励一下自己做出改变。

多看一些减肥成功的例子。

多向那些减肥成功的人学习一些简单易行的减肥方法。

找一个也想减肥的人一起相互鼓励监督。

制定一个减肥计划表，严格按照上面的计划执行。

记录自己每天的进步，比如跑了多远，做了几个深蹲，几个俯卧撑，几个仰卧起坐等。

有时间和条件的话可以考虑去健身房，有人指导，监督和陪伴会比较好。

这些步骤，从上到下，难度虽有些增加，但并非不切实际，我们只是没有认识到自己可以轻易做到这些。

你看这些小动作一开始是很容易做到的，慢慢通过它们达到一种状态，进而养成习惯，最后量变到质变。很多时候不是我们做不到，只是我们忽略了，亦或是太低估这些“小行动”的力量了。

3、现实版的龟兔赛跑

再举一个例子：

我有一次去附近的绿荫道上跑步，一开始就猛冲，把一个跑得慢腾腾的女生远远地甩在了身后。但由于一开始跑太急了，过了5，6分钟，感觉心口很不舒服就停了下来，走了一会儿后，那个之前被我超过的女生慢慢地从我身旁跑过。我想以她这么慢的速度，我可以再歇5分钟也能马上追上她。

直到她的背影渐渐变小，最后快要消失在我的视线里时，我才赶紧追上去，速度很快，但追了很久才追上，比我想象中要难很多，此时的我气喘吁吁，而她依然是保持呼吸均匀，一副很轻松的样子。

经过这件事情我明白了一个道理，那就是：

在这个浮躁的时代，懂得慢的哲学远比拥有快的能力更重要。

但这种慢是建立在对自己的全面认识之上的，每个人的能力不一样，但如果我们不能清楚地知道自己的优势和劣势，脚踏实地，为实现目标采取积极的行动，那么我们的优势就会丧失，弱势会变得更弱。

别人现在比你优秀并不可怕，可怕的是，比你优秀的人比你还要努力。21世纪没有原地踏步这种说法，不前进，就只会原地消失。

4、不要再拿平凡遮掩自己的懒惰

那些你没有的资源或能力，比如丰富的人脉资源，显赫的家庭背景，过目不忘的记忆力，天才的头脑等，并不能永远决定你的未来，去利用你拥有的，开始行动。不要再琢磨那些不切实际的幻想，像什么一夜暴富，加薪升职，出任CEO，迎娶白富美，登上人生巅峰之类的，因为梦醒后，冰冷的现实会冻碎你脆弱的心。

难道我们只能永远用“我们不必为平凡悲叹，因为平凡也是一种美丽”这句话来安慰自己。

兔子具有跑得快的优势，但乌龟具有活得久的优势，它们一起出发跑一辈子谁会跑得更远尚不好说，兔子如果能认识到这一点，就不敢自以为是地睡大觉了。

我们很多人也是这样，往往只会盯着自己的优势或者是劣势看，或沾沾自喜或垂头丧气。这都是不对的，正确的做法是充分发挥自己的优势弥足自己的劣势，只要坚持，慢慢地，劣势也有可能变成优势，不要急，因为急也并没有什么卵用。

喝了这些鸡汤，你是不是觉得有点反胃了呢？其实，连我都有点写得反胃了。鸡汤文能梳理我们的思维点燃我的热情但它没有路径。

好的，下面我们就谈一下如何通过一些最简单的办法来全面认识自己，提高自己，做一只有乌龟精神的兔子。

5、打造SWOT个人数据库

SWOT的概念，了解与否并不重要，你只要能通过它所说的四个方面来分析自己，找准自身的定位，进行决策即可。

参考这些方面去填下面的个人SWOT分析表格(个人数据挖掘得越多越好，这里无法详细列出，仅供参考)

性格。外向还是内向，有哪些优缺点，如何扬长避短。

天赋。找出自己特别擅长的事情，好好培养，某一天它对你的发展将会有巨大的影响。

兴趣爱好。这点很重要，因为一个人愿意花很多的时间和精力去做自己喜欢的事情，而不会感到无聊和枯燥，兴趣是我们热情的内在驱动力。

人脉资源。包括你的家族，同学，老师，朋友，以及你能通过各种途径接触到的所有人。不要说可靠的人太少，可靠这个东西是相互的。

其它资源。诸如时间、环境、书籍、网络工具(各种网站，应用)、money等，反正就是你能自由支配能从中获益的那些东西。

软实力。比如沟通能力、表达能力、领导能力、组织管理能力、学习新鲜事物的能力等。

硬实力。大多指你的专业技能，但我觉得一切需要付出一定时间和精力才能练就的技能都是硬实力，比如编程，电脑修理，某一领域的专业知识储备，甚至是游戏打得好也是一种硬实力，即使我并不鼓励投入太多时间去打游戏。

匹配目标，找到短板

然后当你有一个目标的时候，看一下自己的个人数据库，已经具备了哪些条件，还需要满足哪些条件。缺少的条件不会凭空产生，你需要组合自己的资源和能力去创造它们。这种方法满足80/20定律，找到事情的关键点，然后集中你的优势资源和能力去解决它。

细化目标，找到可执行步骤

生活中我们往往是因为不知道哪些是自己能直接做的，哪些是需要组合自己的资源和能力去创造的，也不知道自己有哪些资源和能力可以去创造这些缺失的条件，所以就往往撞墙即返，知难而退了，连那些能做到的也没信心去做了。

而依托个人数据库全局审视自己的资源和能力，你可以把模糊的目标细化成一个个可执行的步骤，遇到不可执行的再一直细分，直到可以执行。

把握个人发展趋势

其实，建立一个这样的个人数据库，不仅有助于你发现解决问题的关键，还能让你更清楚地看到前因后果以及自己未来可能的发展趋势，从而采取积极的行动去使得趋势尽可能地按照我们自己的意愿发展。

不断完善个人数据库

在一个个目标的不断实现过程中，你需要不停地去思考，实践和总结，慢慢地，你会越来越熟悉自己所拥有的资源和能力，能更合理地树立目标，制定计划，执行计划，从而能更好地实现生命的价值。

有价值的生活是由很多小细节打造而成的，我们不能坐着幻想一蹴而就，要跑起来，一步一个脚印地积累行程。别担心梦想和现实的距离，只管尽力向前跑，不急不缓，因为我们都有跑到终点的实力。

记住！慢下来去认识更好的自己，然后跑起来，你可以活成你喜欢的样子！

(采编: 钢之家资讯部 请勿转载 垂询电话:0555-2238801)