22岁的小路是刚参加工作不久的新员工，离开熟悉的大学校园、离开朝夕相处的同学们，小路只身一人来到陌生的省城、陌生的公司开始了职场生涯。随着初入职场的新鲜感觉逐渐消失，小路时不时地有了寂寞的感觉。小路说：我是个山里长大的孩子，能够进入这座繁华的大都市，是我的幸运。能够进入这家新崛起的企业是我人生的新起点。在大学里，我虽不是最优秀的学生，但也是个成绩优良的学生。可是，现在我很郁闷，郁闷的原因是孤独和寂寞。

    在公司里，每个人都在忙自己的事，好像没有我这个人似的。其实，我很想和他们聊天，也想和他们一起娱乐。但没有人和我说话，每天看到的都是没有表情的面容。于是，我什么也说不出来了，一个人，闷闷不乐地干活。最近，由于我的心情不好，经常失眠，白天工作时注意力不集中，在写分析报告时，有几个数据出了差错，核对时也稀里糊涂地没发现。交到主管那，让主管给发现了，不但点名批评了我，还被扣了奖金。我知道是自己错了，也做了检查。可没有人安慰我、鼓励我，好像我不是这里的人。人与人之间怎么这么冷漠呢？

    我想跟大学同学说说自己的烦恼，顺便问问他们是否也像我这么寂寞？可离开学校后，我就再也没有和谁主动联系过。一连拨了几个电话号码，听到的都是“对不起，您拨打的电话号码是空号，请核对后再拨。”我放下手机，茫然地在屋里走来走去，连饭也不想做、更没有食欲。无聊中，只好打开电视。看到文艺联欢节目，才猛然想到，今天是2008年最后一天了，明天就是2009年了。

    2009年，自己还是这么寂寞地生活和工作吗？不，我不想这样！分析小路是个新入职场的大学生，在这个热闹的都市、新崛起的公司，他说他找不到可以交谈的朋友，找不到能够倾诉的对象，似乎，人们都没有注意到他的存在。所以，他感到孤独和寂寞，在寂寞中他失去了工作的动力、人生的目标。心理学认为：“如果一个人经历长期寂寞，他的生理和心理健康将会受到影响，甚至引发疾病……”本案中的小路，现在就已经出现了“情绪低落、失眠、食欲差、注意力不集中、计算力下降”等症状。需要进行及时的心理疏导和心理援助。

    在咨询中，又进一步了解到，小路是在单亲家庭中长大的孩子，是母亲一个人含辛茹苦把他养大、上了大学。父母的离异，使小路在比较封闭的山区，没少遭受小伙伴的欺负，在他7~12岁的成长过程中，需要克服自卑感，培养能力品质时，产生了成长障碍，可当时由于他的学习成绩好，性格上的缺陷就被老师和家长忽视了。当他在18岁以后，需要和周围的人建立亲密感，克服孤独感，培养爱的品质时，依然是被他的学习成绩好，而被周围的人忽视了他的心理需求，忽视了培养和锻炼他构建良好的人格，忽视了培养他“爱的能力”。

    所以，在这个繁华的城市、在这个新环境中，他依然是被动地等待。心理学家研究发现：父母离异的孩子长大后易感到寂寞，这是因为父母的离异使比较内向、害羞、社交技巧差的孩子在人格形成过程中形成了“自尊心低”，而自尊心低的人可能不愿意在社会生活里冒险，使他们不易和他人形成人际关系……心理咨询师说，小路的情况可能就是这种情况。建议小路知道了自己感到寂寞的原因和形成寂寞的原因后，急切想改变现状，

    咨询师给他的建议：

    1.提高自己对他人关注度。例如，在工作和生活中，多向周围的同事表示你对他的关心，周围同事聊天时，你要恰当地表示出你的兴趣，不要只参与自己感兴趣的事。

    2.培养训练自己遵从社会规范的能力，多参加社会、单位的公益活动，在活动中多观察、模仿他人的积极行为。

    3.遇到问题，学会换位思考，正确认知环境给自己造成的压力，积极调整心态，化解不良情绪。

    4.放松情绪、减轻压力。防止心理压力产生，放松情绪有利于压力减轻。

    5.转移注意力，人们在情绪紧张的情况下，转移注意力可以缓解情绪，避免由于紧张造成的注意力“固定”在某些情境上，产生恶性循环。

    6.最后是自我激励和自我暗示，相信自己是努力的、合群的，周围的人也是可以信赖的。经常给自己积极的鼓励，并积极实施行动，寂寞就会离你而去。

    （信息来源：健康168网）