女性领导者作为特殊的社会群体，处在经济、政治、社会生活的核心层次，担负着发展和稳定的双重使命，她们面临的困惑更多，精神压力、心理压力、社会压力比男性领导更大，压力应对是女性领导者急需解决的现实问题。

    改变思维方式应对压力

    美国哈佛大学有一个理念，一个人的成功与失败不在于他的能力和经验，而在于他的思维方式。女性领导者要成为临压不倒的强者，就要通过改变思维方式，让积极的思考习惯主导自己。

    首先，要树立利导的思维，凡事用积极乐观的心态去思考。在意已经拥有的东西，高度评价你仍旧拥有的东西，这样的思维方式常常给予人安稳的精神状态，这比黄金更珍贵。

    其次，要学会放得开的艺术，尝试对自己说“没什么了不起”。人生在世，不如意事常八九，烦心的事每日每时都如影随形。女性领导者要有效地应对压力，就要有一颗乐天知命的心，就要有一种超越物外的达观，就要有一点知足常乐的满足，就要有一个拿得起放得下的胸怀。

    再次，别太看重自己，追求完善有个限度。面对自己的不完美和挫折，学会运用点幽默，自我解嘲，一笑置之，赢得起也输得起，放弃做完人、超人的念头，了解个人的局限性，学会给自己的心灵松绑。

    改变行为方式应对压力

    思维方式是行为方式的先导，只有行为方式的改变，才能把思维方式的转变落到实处。改变行为方式：

    首先，要学会认识、分析、处理压力。

    其次，寻求社会支持。寻求家庭亲人的支持，以此帮助你消除心灵的疲倦，顶着外界的种种压力；寻求朋友的支持，当遇到压力时，不妨向她们倾诉和求助，不良情绪的宣泄是减缓压力的好方法；寻求社会的支持，当感到有一些心理困惑而自己又无法解决时，尽可能向社会心理咨询机构寻求心理的专业帮助。

    再次，改善工作方法。要善于整体布局，统筹规划。把所有的事情全面安排，分清轻重缓急，并进行必要的分解，化繁为简、化大为小。“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力；要善于抓大放小，科学授权；要养成即事即办，今事今毕的良好习惯。能在今天办完的事不拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数小时之后。

    优化心理素质应对压力

    心理素质，是指女性领导者个性心理品质，在学习、工作和生活实践中的综合表现，是女性领导者认识和把握自我的一种能力素质。心理素质是衡量女性领导者成熟与否、称职与不称职的一个标准，它直接影响到女性领导者应对压力的能力。优化心理素质：

    首先，要自信。女性领导者要树立巾帼不让须眉的自信，在工作中要善于给自己加压，敢于尝试新的任务，要把每次挑战当做财富，要在挑战中磨砺意志，坚信自己一定能成功。

    其次，要培养意志力。意志力是女性领导者实现既定目标的维持力。面对挫折和挑战，要学会及时调控情绪，忙而不乱，树立一种能驾驭复杂局面的坚定信念；面对矛盾和冲突，要大度宽容，用勇气树立一种正气，以坚韧不拔的意志力妥善处理工作和生活中的各种矛盾。

    再次，要乐观。女性领导者无论在任何情况下，都要相信事情会朝好的方面发展，相信办法总比困难多。同样的问题乐观与不乐观处理的结果反差很大。女性领导者乐观：一是把自己当成别人。当有压力时，把自己当成别人，这样压力自然就减轻了许多；当欣喜若狂时，把自己当成别人，狂喜也变得平和了许多。二是把别人当成自己。当别人需要帮助时给予真诚的帮助，赠人玫瑰，手留余香，从中获得快乐，压力自然会得到减缓。三是把别人当成别人。要充分尊重每个人的独立性，在任何情况下都不侵犯他人的核心领地。四是把自己当成自己。当自己得意时不委屈别人，当别人得意时不委屈自己。

    处理好三种关系应对压力

    女性领导者的压力及困惑，在诸多的情况下，来自于家与业、刚与柔、亲与疏的三对矛盾，这三种关系处理好了，压力就会大大得到缓解。

    首先，要处理好家与业的关系。女子顾家、女子恋家、女子爱家，没有家庭的女性是不完美的女性，女子敬业、女子乐业、女子勤业，没有事业的女性不是一个完美的女性。女子既可以嫁得好，也可以干得好，只有生活和工作的平衡，家庭与事业的平衡才会有效地减缓压力。

    其次，要处理好刚与柔的关系。“柔”是女性领导者真实的自我体现，通过柔的体贴、理解、关心，使其更好地联系群众、沟通关系，以柔取胜。同时，在领导活动中，女性领导者又必须具有刚性，坚持原则，大胆用权，果断决策，如果没有刚性是难以立足的。峣峣者易缺，嬓嬓者易污，只有刚柔相济，才既像女性，又像领导。

    再次，要处理好亲与疏的关系。在工作中，对亲者要严，要保持距离，要坚持公事之外是朋友。对疏者要亲近，要宽容，要正确对待，要搞五湖四海，调动方方面面的积极性。