“微笑，并非发自内心；忙碌，却总觉得心里空落落的……”市内某广告公司刚满30岁的部门经理熊雅（化名）郁闷地说，从去年的“十一”长假开始，这种糟糕的情绪一直纠缠着她。她曾抽空咨询过心理专家，专家告诉她，她患有心理上的“亚快乐”。

三十而亚·现象 
“亚快乐”导致“亚健康”
 　 记者走访了部分医院的心理门诊室后发现，像熊雅一样患有“亚快乐”的白领一族还不少。专家介绍，职场人士“三十而亚”的现象表现为心理的“亚快乐”和身体的“亚健康”。
  　有关心理专家分析说，快节奏的生活、不断增加的心理压力，使不少人生活在“亚快乐”之中。对生活水平的要求太多，使许多人总是把更多的精力放在对付“不快乐”之上，而忘了去感觉快乐。一个人长期处于“亚快乐”当中，就会导致身体的“亚健康”。而长期的“亚健康”，又会给一些疾病可乘之机。
 　 首先是消化系统疾病。埋头工作，耽误了吃饭时间，就用方便食品打发；早晨匆匆起床，早餐变得可有可无。长此以往，饮食不规律加上营养不均衡，胃胀、胃疼、消化不良等症状会渐渐出现。专家指出，消化系统疾病最容易出现，近年来患慢性胃炎、慢性肠炎、胃溃疡的年轻人正越来越多。
 　 其次是高脂血症和肥胖症。工作忙碌，人却开始发胖；大腹便便，体重总也减不下来……专家说，近年来，年轻人中患高脂血症和肥胖症的比例明显增高。这种人体脂质代谢的异常，会使人过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞、糖尿病等多种疾病。
　  再次是结石病。在办公室里一坐就是几个小时，忙碌的时候，往往连喝水也被遗忘。此外，夜生活频繁、长期不吃早餐等种种不良习惯，也使得结石病悄悄找上了一些职场新人。而胆结石、肾结石往往在患病初期没有任何症状，导致许多忙于工作的年轻人因此错过最佳治疗时间。

三十而亚·分析
紧张疲劳不运动是祸首
  　医学专家在接受记者采访时，对“三十而亚”的原因作了如下分析：职场人身处办公室环境，办公室大多空间有限，在其间持续进行脑力劳动，特别是长时间面对电脑屏幕，不仅容易产生视觉疲劳、导致视觉紧张，还会带来较大的心理压力。有心理学家的研究报告称，不断收到电子邮件和电话也会使人感到疲惫不堪，降低工作效率。固定的坐姿还会引起腰肌劳损、骨质增生、颈椎病等。
  　不少年轻人都办过健身卡，但却很少光顾健身房。他们抱怨，偶尔不加班的时候就只想睡觉，哪有力气去健身？大部分职场人群长期缺乏运动，人体的生理结构需要一定的运动量来维持平衡，运动减少会引发多种疾病。
　  夜生活，对于职场新人而言，除了能缓解工作压力，还能扩大交往圈子。但无节制地“放松”，时常打牌、唱歌、泡吧到深夜，会使整个身心都处于疲惫的状态，身体一直得不到很好的休息，就会直接导致免疫力的下降，从而很容易患上各种疾患。

三十而亚·自救
正常作息合理运动
 　 针对职场人士“三十而亚”的现象，医学专家特地支招，用四种方法让他们“自救”。
 　 1、按生物钟作息。一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天疲惫不堪。
 　 2、善于劳逸结合。若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是解除疲劳、放松心情的有效方法。
 　 3、强化三餐定期检查。一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次。
 　 4、保持心情舒畅合理运动。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3—4次温和的户外活动，每次30分钟。