许多人认为，白领工作光鲜体面，高薪，工作环境好，应该心满意足了。但事实上，许多白领正忍受着长期加班劳累、工作压力大的困扰，有的甚至出现了“抑郁症”的现象。

　　根据一项调查显示，受教育程度较高，职位处于中高层，经济收入较好的人群，患有抑郁的情况并不低于社会其他人群。

　　从日常的生活消费水准来衡量“白领”人群的生活品质，的确比一般工薪阶层要高，但他们却承受着许多其他的压力，尤其是心理压力更大。他们中处于决策层的人需要承担开拓的风险;处于职能层的人需要领悟上司的意图去实现下达的指标;处于独资或合资企业的中方人员需要应对来自文化和思维方式上差异的无形压力。总而言之，他们的工作、生活都有着自己特有的内容和规律，日子并不轻松。

　　著名心理学家雷萨鲁斯指出，日常生活压力来自两方面，一是重大生活事件，另一面是不断的小麻烦。两者的交替出现及叠加的压力，将成为构成身心疾病的重要因素。因此，对于“白领”人群来说，注重心理健康就显得很重要了。那么怎么样能够治疗白领抑郁症呢?

　　对于抑郁症，最重要的就是解开心结，抑郁症其实就是心理自我扭曲的一种表现，要治疗抑郁症，就得从心开始，曾经在一本书上看到过一句话叫做 “态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。那么怎么样从心理上治疗抑郁症呢

　　专家表示，做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。将抑郁化零为整　。

　　这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。

　　然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

　　除此之外，还要注意下述几方面的调节。

　　一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣;

　　二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净;

　　三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作;

　　四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度;

　　五、主动吸收新知识，“活到老学到老”;

　　六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功;

　　七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理;

　　八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正;

　　九、拓宽自己的情趣范围;

　　十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服;

　　十一、最好将日常生活中美好的事记录下来;

　　十二、不要掩饰自己的失败;

　　十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实;

　　十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

　　以上就是关于白领如何从心理治疗抑郁症的介绍希望对您有所帮助，抑郁是每个人都会存在的一种情绪表现，只要自我进行调理，也就不会有抑郁症的结果发生，对于身处职场的人来说，自我调节身心极为重要。

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